红星新闻2024年11月12日发布:刷短视频，应该是现代人解压与认知治疗的秘籍武器！

在快节奏的生活中，短视频成了不少人的“救命稻草”。这不仅仅是为了消遣，背后其实隐藏了更深层次的心理疗愈功能。今天，我来分享一个故事，讲述短视频如何改变了我的生活。

嗨！大家好，我是小玲，33岁，在一家广告公司做文案策划。也许你们会觉得我过得挺不错，但其实我一直在跟压力斗争。工作上的竞争、家庭的琐事，还有自己内心的不安，让我时常感到喘不过气。特别是在疫情期间，生活变得更加无趣，甚至有些崩溃的边缘。

我是独生女，父母都在小城镇里，他们的生活简单而安稳。小时候，爸妈总是告诉我要努力学习，将来才能过上好日子。于是我拼命读书，考上了大学，进入了现在的工作岗位。本以为这样就能一帆风顺，但现实总是给你出乎意料的考题。

前几个月，我突然发现自己越来越依赖短视频。有时晚上下班回到家，只想躺在沙发上，打开手机，看那些搞笑的视频、精彩的舞蹈和一些奇葩的挑战。原本用来放松的短视频，竟然成了我生活的中心。

起初，我有些自责，觉得这样不务正业，浪费了时间。但是当我发现，每次刷完视频后，心情会变得轻松，甚至可以暂时忘记烦恼时，我开始慢慢接受这种新的解压方式。

说真的，有时候我就像个孩子一样，看到那些搞笑的段子，忍不住大笑起来。笑声是那样真实，一瞬间把所有的压力都抛到脑后。尤其是那些跟我一样在街头跳舞的小姑娘们，她们的热情与活力深深感染了我。在那个瞬间，我仿佛也能跟着她们一起飞翔。

不过，刷短视频对我来说，不仅仅是消遣，它似乎提供了一种新的认知角度。每当我陷入焦虑时，偶尔看到那些关于心理健康的小知识或者励志短片，我的心情都会随之变化。我开始反思自己的生活，尝试去理解那些负面情绪背后的原因。是不是因为工作压力太大？是不是对未来感到迷茫？

慢慢地，我学会了在生活中寻找小确幸。比如早上出门时，看到邻居家的花开得正艳；或者下班后，和同事一起去喝杯咖啡，分享彼此的烦恼。短视频让我意识到，原来生活中还有那么多美好的瞬间值得我去珍惜。

记得有一次，我刷到了一个心理咨询师分享的短片。他讲述了如何通过小习惯来改善心理状态：每天写下三件让自己开心的小事。这听起来简单，却触动了我。我决定试试。

于是，我开始在手机上记录每天的快乐时刻。第一天，我写了“吃到了最爱的榴莲”，“看到猫咪在阳光下打盹”，“同事夸我做得好”。虽然这些都是微不足道的小事，但当我把它们写下来，那种满足感瞬间涌上心头，仿佛所有的烦恼都被覆盖了。

随着时间的推移，我的情绪渐渐得到了一些缓解。短视频让我的生活不再单调，它成了我放松和自我探索的渠道。而且，我还认识了不少志同道合的朋友。我们在评论区互动，相约一起看新出的综艺，讨论各自的压力与烦恼。这样的一种联结感，让我觉得自己并不孤单。

当然，我也明白短视频不能解决所有问题。有时候我也会跟自己较劲，长时间沉迷其中。可我努力控制每天的观看时间，给自己设定限制。于是，我把刷短视频的时间变成了一种奖励，当我完成了工作中的某个任务，就可以给自己半小时的放松时间。

就在这个过程中，我逐渐学会了如何调整自己的情绪。压力大的时候，我会选择静下心来，写写日记；或者干脆放下手机，出去散步，享受一下新鲜的空气。其实，这种短暂的离开反而让我在回到工作时，更加专注和高效。

现在，我已经不再是那个每天只知道埋头苦干的职场小白了。短视频带给我的不仅是快乐，还有一种从未体验过的认知解脱。我能更清晰地洞察自己的情绪，逐步学会如何应对生活的挑战。

当然，生活中难免还有许多困难，但我不再害怕面对。每当我感到焦虑或失落时，短视频依旧是我的良药。它让我学会了放松，也让我领悟了生活的点滴美好。

所以，各位朋友，如果你们也感到生活的累，或许可以试试短视频带来的这份乐趣。但要记得，关键在于找到适合自己的平衡点，既享受娱乐，又不被其束缚。你们认同这个观点吗？欢迎留言探讨！