焦虑的人要学会对自己说“这件事到此为止了”
发布日期:2024-10-06 13:22
来源类型:懂球帝 | 作者:单舒仪
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焦虑的人要学会对自己说“这件事到此为止了”
在这个快节奏,内卷的世界里,焦虑仿佛成了现代人隐形的影子,紧随不离。我们追赶着时间的脚步,却忘了给自己一个喘息的空间。每当焦虑来袭,内心犹如波涛汹涌的海面,难以平静。但你知道吗?真正的平静,源自内心的决定——学会对自己说:“这件事到此为止了。”
想象一下,当你站在生活的十字路口,前方是未卜的未来,身后是过往的回忆。此刻,你手中握有一个神奇的按钮,名为“暂停”。只需轻轻一按,世界的喧嚣便暂时远去,留给你的,是一片宁静的天地。这就是“这件事到此为止了”的魔力所在。
每一次对自己说:“这件事到此为止了”,都是在向内心深处的焦虑发出信号——我选择不再被过去所困,也不预支未来的烦恼。这是一种自我关怀的艺术,是对自我边界的一种尊重。
我们该如何“到此为止”呢?每当焦虑感袭来,试着做几次深呼吸,将注意力集中在呼吸的节奏上,感受空气在鼻尖、胸腔的流动,让自己慢慢回到当下的现实。
找一张纸,把你所有的担忧、恐惧一股脑儿地写下来。然后,对着这张纸说:“这件事到此为止了。”把它折起来,放进抽屉,就像是把烦恼暂时封存。
或者你可以给自己设定一段特定的时间来思考那些让你焦虑的事情,其余时间则专注于工作、学习或享受生活。这样,你既能面对问题,又不会让焦虑占据全部时间。
你的人生,你才是自己生活的导演,有权决定何时按下暂停键,给自己一个喘息的机会。当你学会了对自己说:“这件事到此为止了”,你会发现,原来内心也可以如此宁静,生活可以如此美好。
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小庭:
1秒前:每当焦虑来袭,内心犹如波涛汹涌的海面,难以平静。
洛雷达纳·卡纳塔:
8秒前:我们该如何“到此为止”呢?
丹尼尔·亨德尔:
9秒前:这样,你既能面对问题,又不会让焦虑占据全部时间。
DebraAzar:
4秒前:然后,对着这张纸说:“这件事到此为止了。